Fitness
Fitnesstrainer unter Tränen: „Wusste nicht, dass das so schädlich ist“
Manuel Peer, jener 26-Jährige aus Salurn, der am Donnerstag – zusammen mit italienweit weiteren 6 Personen – unter dem dringenden Verdacht festgenommen wurde, im großen Stile mit Anabolika zu handeln, bleibt in U-Haft. Das hat Richter Stefan Tappeiner am Freitag nach dem Garantieverhör entschieden.
Auf diese fiesen Tricks der Lebensmittelindustrie müssen Sie achten
Wetten, dass auch Sie auf diese gemeinen Tricks der Lebensmittelbranche reingefallen sind? Man mag es wohl kaum glauben, doch im Supermarkt ist Vorsicht vor kleinen Mogeleien geboten, mit denen sich der Produkthersteller etwas hinzu verdient.
Nach den fetten Festtagen und süßen Wochen: So kriegen Sie die Kilos weg
Festessen, Kekse, Panettone, Glühwein und so weiter... Die kalorienreichen Tage um Weihnachten und Neujahr hinterlassen bei vielen ihre Spuren – auf Bauch und Hüfte. Die Fitnesstrainerin Lisa Pichler (Bozen) verrät, wie Sie überflüssige Kilos wegkriegen – und zwar langfristig. Von Lisa Pichler
7 Tipps: So wird Schneeschaufeln zum gesunden Spaß
Pünktlich zum ersten Adventswochenende wird der Winter in Südtirol Einzug halten – zumindest in weiten Landesteilen und laut Prognosen auch in tieferen Lagen. Genau richtig, werden viele rufen. Doch der Schnee muss von Gehsteigen, Parkplätzen und Fußwegen erst wieder weggeschafft werden. Von Maria Rastner
Fitnesscoach Maria Rastner: Meine besten Tipps für ein aktives Leben
Die moderne Medizin schafft es zwar mittlerweile, dass wir sehr alt werden, aber wie es uns dabei wirklich geht und ob wir noch selbstständig unser Leben meistern, das liegt zum großen Teil in unserer Hand. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen, bewusst oder unbewusst, die unsere Gesundheit sowohl positiv als auch negativ beeinflussen können. + von Maria Rastner
Weihnachten ohne Reue – mit diesen 6 Tipps von Maria Rastner
Wenn wir körperlich aktiv sind und uns bewusst ernähren, können wir nur gewinnen. Mehr Gesundheit und Fitness be deuten mehr Lebensfreude. Das lohnt sich. Wer auch in der letz ten Adventswoche seine Ernährungs- und Sportroutine durchzieht, der kann sich ohne schlechtes Gewissen auf Weihnachten freuen. + von Maria Rastner
JETZT ist der richtige Zeitpunkt für Veränderung
Ins Fitnessstudio, mehr Bewegung, gesunde Ernährung – alles ab Jänner? Aber jetzt hast du keine Zeit dafür? Dann werden deine Vorsätze auch im neuen Jahr wenig Erfolg haben. Denn wenn du wirklich etwas ändern möchtest, dann ist nicht morgen oder übermorgen der richtige Moment, sondern genau jetzt. + von Maria Rastner
„Beyond Challenge“: Südtirols erster Hindernislauf
Am Samstag, den 24. September 2022 findet der erste Hindernislauf „Beyond Challenge – the alpine Obstacle Course Race“ in Klobenstein am Ritten statt. Die Teilnehmer laufen auf Zeit – neben der Laufstrecke gibt es rund 20 verschiedene Hindernisse zu überwinden: Dabei ist Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Kraft gefragt. Infos und Anmeldung unter Anmeldung angeben: https://www.beyond-hp.it/beyond-challenge/ Wir von STOL unterstützen die Challenge: Ab sofort folgen immer freitags um 18.00 Uhr detaillierte Videos zu den verschiedenen Hindernissen.
Sport trotz Hitze: Mit diesen 10 Tipps bleiben Sie in Form
Keine allzu große körperliche Anstrengung: Das ist ein guter Rat in der Sommerhitze. Aber was ist dann mit dem Sport? Ist es besser, darauf zu verzichten? Nein, sagt die Fitnesstrainerin Maria Rastner (Brixen). Sie hat 10 bewährte Tipps, damit Sie auch in den heißen Wochen des Jahres nicht aus der Form kommen. + Von Maria Rastner
Schluss mit „Aufschieberitis“
Sport ist gesund, das wissen wir wohl alle. Und viele Menschen würden ja auch gerne mehr und regelmäßiger Sport treiben. Doch es gibt meistens viele Gründe – oder besser gesagt faule Ausreden –, gerade heute nicht zum Sport gehen zu können. Damit ist jetzt Schluss! + von Maria Rastner
Lange Touren, hohe Gipfel: Mit diesen 9 Tipps schaffen Sie das
Der Berg ruft! Die Wandersaison hat endlich begonnen, und viele wollen in diesem Sommer hoch hinaus. Die Fitnesstrainerin Maria Rastner (Brixen) hat für Sie 9 Tipps, mit denen der Tag am Berg zum gesunden Erlebnis wird. + Von Maria Rastner
Wie werde ich den Muskelkater wieder los?
So wie nach zu viel Alkohol der Kater am Tag danach wartet, so passiert es auch bei übermäßiger Beanspruchung der Muskeln. Gerade ungewohnte Belastungen, die bisher weniger beanspruchte Muskeln fordern, führen rasch zu Muskelkater. Wer sich und seine Muskeln effektiv vorbereitet, ist klar im Vorteil. + von Maria Rastner
In der Ruhe liegt die Kraft
Dass man sich nach einer längeren Wanderung ausgepowert fühlt, ist nicht ungewöhnlich. Schließlich wird besonders die Beinmuskulatur bei langen Touren stark belastet. Nun heißt es ausruhen und Kraft tanken, was aber nicht bedeutet, dass man nur auf der Couch chillt. Schließlich möchtest du ja bald wieder in die Wanderschuhe und losstarten.
So werden Sie fit für die Höhe
Bergauf zu gehen ist etwas anderes als Wandern in der Ebene. Andere Muskeln werden aktiviert, wir arbeiten gegen die Schwerkraft und müssen mehr Energie aufwenden, um den Körper zu bewegen. Damit die ersten Höhenmeter nicht zur Qual werden, sollte man vorab ein Höhenmeter-Training einlegen.
Wie fit bist du? Diese 2 einfachen Tests verraten es dir!
Körperliche Aktivität ist lebensnotwendig. Ohne sie ver- schenken wir Lebenszeit. Bewegung und Anstrengung sind unerlässlich für ein gesundes und selbstbestimmtes Leben. Um Deinen Fitnesszustand zu ermitteln und regelmäßig zu vergleichen, gibt es viele Testmöglichkeiten. 2 einfache Tests, die man selbst durchführen kann, möchten wir hier vorstellen. + von Maria Rastner
Wie fit sind meine Muskeln? Dieser Schnelltest für zu Hause zeigt es!
Muskeln sind nicht nur da, um stark zu sein. Wir brauchen sie jede Minute – etwa um aufrecht zu stehen, einen Gegenstand zu halten, einen Sturz abzufangen. Weil der Körper mit zunehmendem Alter Muskeln abbaut, ist ein gezieltes Training sehr sinnvoll. Auch bei dir? Dieser schnelle Test für zu Hause zeigt, wie es um deine Kraft und Koordination steht. + Von Maria Rastner
Fit und knackig in den Frühling – mit diesen 7 einfachen Übungen
„Ein sicheres und gut gebautes Haus benötigt ein solides Fundament“, sagt Fitnesstrainerin Maria Rastner vom Knackig Fitness in Brixen: Diese Fundament in unserem Körper sind die Muskeln. Ein regelmäßiges, spezifisches Krafttraining hält rundum fit. Für s+ hat Maria Rastner 7 Übungen zusammengestellt, mit denen auch Sie ohne Geräte und perfekt in den Frühling starten. + Von Alex Zingerle
Mit Schwung durch den Herbst – mit diesen 12 Tipps klappt es
Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, nasser und windiger. Viele kämpfen in dieser Jahreszeit mit Müdigkeit und Stimmungstiefs. Diejenigen, die der sogenannte Herbstblues erwischt, fühlen sich energielos und können sich zum Sport kaum motivieren. Dabei steht fest: Regelmäßige Bewegung wirkt dem Herbstblues entgegen. + von Maria Rastner
Betreiber von Fitnessstudios verärgert: „Weniger Kunden wegen Testpflicht“
Fitnesszentren hat der Covid-19-Notstand besonders hart getroffen. „Nach 8 Monaten Lockdown haben wir jetzt gerade mal 4 Wochen offen. Und die erste Bilanz ist ernüchternd: Während alle stark betroffenen Branchen nun ihre wirtschaftliche Erholung starten können, schauen wir durch die Röhre“, zeigt sich Armin Bonamico, Sprecher der Fitnessstudio-Betreiber im hds, enttäuscht.
Lockdown-Speck? So purzeln die Kilos
Im Sommer und vor allem bei den aktuellen Temperaturen ist eine gesunde Ernährung das Um und Auf, insbesondere dann, wenn man noch ein paar überschüssige Kilos los werden will, die man sich im Lockdown angefuttert hat. Die selbstständige Ernährungstherapeutin Christine Pföstl aus Meran erklärt, wie die Kilos am besten purzeln. + von Lena Messmer
Fitnessstudios wehren sich gegen erneute Schließung
Die Südtiroler Fitnessstudiobetreiber fühlen sich ungerecht behandelt. Nachdem bereits der Lockdown im Frühling viele an die Grenze des finanziellen Ruins gebracht hat, sollen sie nun wieder als eine der ersten schließen. Die Studiobetreiber haben sich nun zusammengeschlossen und wollen sich gegen die Schließung wehren.
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